Диеты

Где содержится витамин В12

0

Снижения тонуса, проблемы с кожей, легкая дрожь и рассеянность, все эти симптомы являются знаком того что твоему организму не хватает витаминов группы В, а конкретно – витамина В12. Как восполнить запас этого важного витамина, и с каких продуктов состоит рацион богатый на В12, узнай из нашего материала.

    

Весной твой организм остро ощущает нехватку витаминов. Особенно, если ты часто сидишь на диетах, или твой рацион близок к вегетарианскому.

Итак, витамин B12 – это один из витаминов группы В. Витамин В12 обеспечивает нормальное кроветворение, восстанавливает нервную систему, благоприятно влияет на жировой обмен в печени, регулирует обмен веществ (особенно белковый), стимулирует рост, снижает содержание холестерина в крови.

Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения. Его основным источником является мясо (практически все продукты животного происхождения), а самое высокое содержание витамина в сердце, почках, печени. Кроме того, на витамин В12 богаты морепродукты: крабы и омары, гребешки и устрицы, меч-рыба и тунец, сардины, лосось. Достаточно высокое содержание витамина также в яичном желтке и в нежирном сухом молоке. В меньшем количестве, но все же содержится: сыр чеддер и молоко.

http://www.cosmo.com.ua/gde-soderzhitsya-vitamin-v12/

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *