• 13f6f355e51f6d96b2872d76f118620b
    Фитнес

    Медленная ходьба не приносит пользы здоровью

      Медленную ходьбу считают почти бесполезной для организма человека, она практически равносильна состоянию покоя. Когда человеку не нужно наклоняться, приседать и оказывать каких-либо усилий для преодоления препятствий, работа его сердца, сосудов, обменных и любых функциональных процессов протекают в привычном для организма ритме.   Другими словами, в жизни человека почти ничего не меняется во время медленной…

  • d4154e2cc44e5df5a5ca6c57a0c35056
    Фитнес

    Рельефы за 7 дней

    Эффективный комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях.       1 День: 1. Пресс: сделай 2 подхода по 35 раз 2. Приседания: выполни 3 подхода по 30 раз 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 подхода по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей 4. Поднятие ног в положении лежа: 3 подхода по…

  • f29016923a344312bd89b202cbca0cf9
    Фитнес

    Умный фитнес

    Езда на велосипеде полезна не только в целях профилактики целлюлита, но и, как ни странно, склероза. Хочешь до глубокой старости блистать умом? Тогда смелей, на велосипед!      Об уникальных последствиях езды на велосипеде поведали нам ученые из нескольких медицинских центров Германии и Канады. В ходе ряда экспериментов они прописали группе здоровых людей и группе больных…

  • 8d95da87f9201cfde0b74a385b3d3e52
    Фитнес

    Еще одна причина рака груди

    Прибавка в весе стремительно повышает риск развития рака молочной железы. Лишние килограммы, приобретенные после 18 лет, являются главными факторами риска этого опасного заболевания. В ходе недавнего исследования они обнаружили, что даже несколько килограммов могут сыграть решающую роль.      Изучив данные в общей сложности более 60 тысяч женщин климактерического возраста, ученые выяснили, что незначительная прибавка в…

  • 7122d35cbda7f676026ff997ce2efbc1
    Фитнес

    Когда тренироваться «совам» и «жаворонкам»

    Новые исследования в области фитнеса, показали, что занятия спортом непосредственно вскоре после утреннего пробуждения нежелательны и не приемлемы для нервной системы. Ученые советуют любителям здорового образа жизни прислушиваться к внутренним часам своего тела, а не смотреть на часы, которые висят на стене. Детали исследования, в нашем материале…      По словам ученых, время для тренировок нужно…

  • a64b3c2d664ff28e53dce34568e94e3a
    Фитнес

    Весенняя очищающая диета на 40 дней

    «Зеленая диета» подходит именно для межсезонья, когда твоему организму нужны силы и энергия. Это восстанавливающая диета, которая подщелачивает организм и мягко выводит токсины. Диета длиться 40 дней. «Зеленая диета» подходит для снижения веса и очищения кожи и печени. Очищает от токсичной слизи весь организм. Основные правила диеты 1. Диета рассчитана на 40 дней и питаться…

  • ac29246402fae041e13df211fd6f9a11
    Фитнес

    Судорога во время тренировки

    Во время тренировок иногда случается судорога. Что с этим делать и как ее избежать?       Если судорога возникла внезапно и впервые, то причин может быть три: либо это обезвоживание организма; либо охлаждение (ты занимаешься на улице или вода в бассейне низкой температуры) – тогда мышцы непроизвольно сокращаются; либо в организме есть недостаток микроэлементов (кальция, магния)….

  • 26ab1ea7781a5596757624663d9b3958
    Фитнес

    Самый легкий фитнес: ходьба для похудения

    Весна настраивает нас девушек на «стройное» настроение. Так как погода пока радует, начни свою фитнес-жизнь с утренних или вечерних прогулок в быстром темпе. О том, как правильно начать ежедневно ходить, чтобы изменить свою фигуру, читай подробнее…      Постановка цели поможет тебе ходить регулярно и эффективно. К примеру, поставь себе небольшую цель и достигай ее –…

  • ffc9bac9510d3b771d7c29094b4a7c3f
    Фитнес

    Какая привычка добавляет тебе 5 кг

    Известно ли тебе, что неправильная осанка делает фигуру мешковатой, визуально добавляет около 5 кг и увеличивает объем живота. Как приучить себя не сутулиться, узнай из нашего матерала.      Когда ты сутулишься, все твои внутренние органы несколько смещаются, отчего ухудшается их работа, а это в свою очередь приводит к газообразованию и вздутию. Вот и еще одна…

  • 556955e01768aedd92f67dd7ece97d2f
    Фитнес

    5 упражнений для стройности икр

    К сожалению, практически все физические упражнения имеют свойство увеличивать икры. Особенно это касается статических и силовых тренировок. Основная формула уменьшения размеров икр – аэробика в сочетании с четкими, быстрыми упражнениями похожими на степ, и упражнения на растяжку мышц ног.      Подъем на носочки. Встань прямо, ноги поставь на ширине таза, а стопы должны быть параллельными….

  • f91daf4601ed735a3a34f4824d763714
    Фитнес

    Время переваривания пищи в желудке

    Полезная информация для всех поклонников здорового питания и стройности. Пользуйся этими подсказками и худей!      Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть еще не переваренная пища, то ты сможешь не только похудеть, но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Именно благодаря соблюдению интервалов между приемами пищи, постепенно твой желудок уменьшится в размере, а…

  • ebf933b1ba4e5eda40260466a77a8dd5
    Фитнес

    Как избавиться от токсинов: весенняя смузи-диета

    Весна самое лучшее время для чисток и детокса! Эти процедуры как нельзя лучше помогают избавиться от токсинов и укрепляют иммунитет. Диетологи настоятельно рекомендуют хотя бы 1 раз в неделю «разгружаться» на смузи. Мы подобрали для тебя тройку вкусных и полезных рецептов смузи, которые и для фигуры полезные и для хорошего самочувствия подойдут. Смузи из спаржи,…

  • dcd64e2a30a0bd8a0cbf81bdacc7c07d
    Фитнес

    Диета Николь Кидман

    Диета рассчитана на 14 дней и состоит из двух этапов. Первый: меню полностью расписано на 7 дней. Затем, с 8-го по 14-й день, диету повторяют в обратном порядке (7, 6, 5…). В первую неделю лишние килограммы уходят быстро, на второй же неделе снижение веса незначительно, но зато закрепляется полученный результат.      Потеря веса происходит благодаря…

  • 2cf0b30015196e15b958050883389119
    Фитнес

    Спортивная диета для пресса

      Если завести речь о красивом тренированном теле, каждый представляет себе именно то, которое является эталоном для него. Зачастую они отличаются объемами и степенью выразительности мышц, видимым упором на определенные части тела, но объединяет их одно – плоский живот с красиво очерченными кубиками. Тот самый пресс, которым жаждут обладать все спортсмены, но не всем это,…

  • 292e1dc5766b2ee08244e095e11f6007
    Фитнес

    3 причины набора веса, когда ты резко бросаешь фитнес

    Как правило, если ты активно занимаешься спортом, а потом резко бросаешь, набор веса практически неизбежен. По каким причинам это происходит и как этого избежать, читай подробнее…      У тебя есть склонность к полноте. Тут все просто. Если у тебя аппетитные формы, то пока ты занимаешься спортом, ведешь активную жизнь и тратишь калории, твое тело выглядит…

  • e47b915fbd5ef768e21cf22fee150d4e
    Фитнес

    3 полезных свойства картофеля + диета

    Любишь картофель, но отказываешь себе в этом удовольствии, боясь поправиться? И напрасно. Аргументы в пользу картошки в нашем материале!      1. Калорий в картошке примерно втрое меньше, чем в хлебе, а витаминов и микроэлементов куда больше (С, В1, В2, В5, В6, РР и К). 2. Картофель регулирует обмен веществ в организме, стабилизирует водно-солевой обмен, способствует…

  • 6c4cddc79cb6a76fd89e8b57a4c6b06d
    Фитнес

    Как похудеть, прыгая на скакалке

    Специальный комплекс упражнений на скакалке, для похудения и ускорения обмена веществ. Очень подробная инструкция фитнеса для скакалки!      Разминка. Ноги вместе, колени чуть согнуты, спина прямая, пресс напряжен. Руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу, кисти на уровне талии. Попрыгай! Скакалка должна вращаться только за счет движения кистей рук, предплечья зафиксированы. Простые прыжки. Ноги вместе….

  • c12601f676d65f2987d9021c61fcee4a
    Фитнес

    Avon выпустили линию спортивных аксессуаров

    Известно, что стройная фигура – это непростая работа, без отпусков и передышек. Новая линейка Avon Active доказывает обратное: заниматься спортом несложно даже в домашних условиях. Теперь Avon заботится не только о красоте, но и здоровье нашего тела. Скакалка с электронным счетчиком и световым эффектом Зачем: Для тренировки икр, бедер и ягодиц Кто сказал, что скакалка…

  • 5a306c08f107a11f4403ff3bad054042
    Фитнес

    А ты готова к сезону коротких юбок?

    6 упражнений для стройных ног и упругих ягодиц. Занимайся каждый день, и результат не заставит себя долго ждать.      Прыжки на скакалке Для того чтобы размяться перед основной тренировкой, в качестве разминки, всегда используй прыжки на скакалке 100-150 прыжков. Или просто попрыгай на месте пару минут. Приседания Начни с приседаний. Приседания — это одно из…

  • 64bd85643540cf168f1b45bbf5465b06
    Фитнес

    Гимнастика для лица: делаем скулы

    Гимнастика нужна твоему лицу, точно так же как увлажняющий крем. Предложенный нами комплекс не отнимет у тебя много времени. И всего 10-15 минут в день помогут тебе убрать не симпатичную складку на лбу, подтянут веки и красиво выделят скулы, формируя овал лица.                          …