Search
Search Menu
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)

А ты готова к сезону коротких юбок?

5a306c08f107a11f4403ff3bad054042

6 упражнений для стройных ног и упругих ягодиц. Занимайся каждый день, и результат не заставит себя долго ждать.

    

Прыжки на скакалке

Для того чтобы размяться перед основной тренировкой, в качестве разминки, всегда используй прыжки на скакалке 100-150 прыжков. Или просто попрыгай на месте пару минут.

Приседания

Начни с приседаний. Приседания — это одно из самых эффективных упражнений, которое гарантирует упругость внутренней части бедер и красивую форму ягодиц. Начинай с нужно с полуприседаний и плавно увеличивай нагрузку до полного приседания. Сделай по 2-3 подхода 10-15 раз.

Обруч

Для того чтобы откорректировать область талии, начинай крутить обруч. Крутим обруч или хулахуп,10-15 минут каждый день.

Поднятие ног

Прими положение, лежа и перевернись на бок. Поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. Выполняй 2 подхода по 25 повторений на каждую сторону. Это упражнение хорошо убирает бока и складки на талии.

http://www.cosmo.com.ua/a-ti-gotova-k-sezonu-korotkih-yubok/