Фитнес

Будь сильной: диета, которая сделает тебя выносливей

0

Диетологи разработали специальную диету для силовых и кардио тренировок. Рацион хорошо сбалансирован и настоящая находка, для девушек, которые любят потрудиться в зале. 

    

Завтрак: овсяная, гречневая, рисовая каша или творожная запеканка (творог с фруктами)

Обед: овощи на пару и 150 г рыбы. Альтернатива рыбе – любые морепродукты или куриное филе. К примеру, рыба, запеченная с овощами, говядина на пару с салатом из овощей и булгуром, гречневая каша с креветками и салатом из свежих овощей.

Ужин: салат из зеленых овощей и 200 г рыбы. Рыба или на гриле или на пару. Еще один вариант ужина белковый омлет с шпинатом и салат из сырых овощей.

Перекусы: это могут быть фрукты, стакан кефира, травяной чай с ч. л. меда. Как вариант, 50 г овощного фреша или 100 г смузи.

Продукты, которые способны повысить  выносливость твоего организма:

1. Томатный сок
2. Кофеин
3. Изюм
4. Свекла
5. Гранат
6. Зеленые листовые овощи 
7. Яблоки
8. Имбирь
9. Бананы
10. Йогурт

http://www.cosmo.com.ua/bud-silnoy-dieta-kotoraya-sdelaet-tebya-vinoslivey/

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *