Фитнес

Когда тренироваться «совам» и «жаворонкам»

0

Новые исследования в области фитнеса, показали, что занятия спортом непосредственно вскоре после утреннего пробуждения нежелательны и не приемлемы для нервной системы. Ученые советуют любителям здорового образа жизни прислушиваться к внутренним часам своего тела, а не смотреть на часы, которые висят на стене. Детали исследования, в нашем материале…

    

По словам ученых, время для тренировок нужно подбирать согласно личным биоритмам. К примеру, если твой физический пик активности это утро, то можешь смело подключать утренние и дневные тренировки. Согласно проведенным исследованиям, "жаворонки" достигают наивысшей спортивной формы около полудня, а пик "сов" наступает в 20:00 вечера.

Так называемые "голуби", не относящиеся ни к одной из этих двух категорий люди лучше всего тренировались примерно в 4 часа дня.

Это своеобразное открытие особенно важно для "сов", которым часто рекомендуют заниматься утром или в первой половине дня. Оказалось, что если они следуют этому совету, то их результативность тренировок снижается на 26%. И общий тонус организма снижается, и все защитные механизмы тела переходят на низкий режим.

Но самое интересное, что и "жаворонки" вовсе не так сильно нуждаются в раннем подъеме, ведь организму все равно требуется несколько часов на "раскачку". Авторы исследования считают, что сторонникам здорового образа жизни и профессиональным спортсменам нужно обязательно прислушиваться к внутренним часам своего тела, подбирая именно то время для тренировок, когда они чувствуют себя наиболее комфортно.

Делай итоги – не иди против природы своего тела.
 

http://www.cosmo.com.ua/kogda-trenirovatsya-sovam-i-zhavoronkam/

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *