Search
Search Menu
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)

Самый легкий фитнес: ходьба для похудения

26ab1ea7781a5596757624663d9b3958

Весна настраивает нас девушек на «стройное» настроение. Так как погода пока радует, начни свою фитнес-жизнь с утренних или вечерних прогулок в быстром темпе. О том, как правильно начать ежедневно ходить, чтобы изменить свою фигуру, читай подробнее…

    

Постановка цели поможет тебе ходить регулярно и эффективно. К примеру, поставь себе небольшую цель и достигай ее – проходи каждый день 10 000 шагов или каждый день после работы гуляй не меньше часа. Естественно, цифра 10000 наращивается постепенно. Инструкторы по фитнесу рекомендуют начинать с 3000 шагов ежедневно, и только через 2 месяца доводить эту цифру до 10 000. И не забывай увеличивать каждую неделю интервал на 500 шагов.

Если ты хочешь увидеть результат как можно скорее, то первые 30 секунд пройди спокойно, потом 30 секунд на пятках. Чередуй в течение 5 минут такую ходьбу. А последние 5 минут своей фитнес-прогулки пройди спокойно. Не забывай о том, что основной темп прогулки должен быть средней интенсивности, чтобы добиться максимального эффекта. И еще, обязательно начинай и заканчивай ходьбу растяжкой.

http://www.cosmo.com.ua/samiy-legkiy-fitnes-hodba-dlya-pohudeniya/