Фитнес

Убираем полные руки: самые действенные методы

Наш комплекс упражнений и рекомендации, избавят тебя от лишних округлостей в области верхней части рук, и помогут приобрести сексуальную линию плеч. Все упражнения можно делать в домашних условиях.

Рекомендации:

1. Подбери для себя такой комплекс упражнений, который бы помог развить и укрепить мышечную массу именно в этом месте. Очень хорош в этом отношении тренажер, имитирующий греблю на лодке.

2. Для домашних занятий тебе понадобятся гантели. Убрать жир с рук поможет инвентарь весом в 0,5 кг. Постепенно, по мере того, как будет укрепляться мышечная масса, и сходить лишний жир, нагрузку можно увеличивать.

3. Всегда любую тренировку начинай с разминки: повращай и подвигай головой в разные стороны, выполни махи руками, подвигай плечами вверх-вниз, вперед-назад.

4. Купи абонемент в бассейн. На самом деле плаванье быстрее всего убирает лишнее с рук, кроме того этот вид физической активности задействует в работе все мышцы тела, таким образом похудение будет пропорциональным.

5. Займись танцевальной аэробикой или просто танцами. Этот вид спорта не оставит от лишних кг и следа, твои ягодицы подтянуться, а фигура приобретет более женственные очертания. Танцуй даже дома перед зеркалом под зажигательную музыку, это тоже помогает!

2 упражнения для похудения рук

1. Встань прямо и возьми в каждую руку по гантели. На вдохе разведи их в стороны, потом подними вверх. Встань на носочки и потянись. На выдохе опусти руки с гантелями вниз. Повтори упражнение 10 раз (сделай 2 подхода)

2. Встань у стены, упершись в нее ладонями. Поочередно, то дави на стену руками, то расслабь мышцы. Повтори упражнение 25 раз (сделай 2 подхода)

Совет: для «стройности» рук подойдет даже самый простой эспандер, сжимай его в каждой кисти по 2-4 минуты.
http://www.cosmo.com.ua/ubiraem-polnie-ruki-samie-deystvennie-metodi/