Мода

Лечебное голодание для похудения

0 1

Диет существует огромное множество. Но не все из них одинаково полезны. Лечебное голодание — лишь отчасти диета: основная его цель — очищение и, как следствие, оздоровление всего организма. Польза голодания огромна, но есть и важные особенности, о которых мы и поговорим в этой статье.

Чем же отличается лечебное голодание от обычной диеты?

Само слово "лечебное" указывает на то, что организм получает от диеты полезную отдачу. В домашних условиях рекомендуется проводить голодание не больше 1-3 дней в неделю. За это время тело "перезагружается", избавляясь от жировых запасов, излишков воды, токсинов и шлаков.

Все, кто хотя бы однажды практиковал метод лечебного голодания, отмечают небывалый приток сил, здоровый блеск в глазах, улучшение состояния кожи лица, приподнятое настроение и ощущение легкости во всем теле. Почему же так происходит? Ведь организм лишен основного источника энергии — пищи…

Как работает лечебное голодание

Ответ прост: во время голодания организм переходит на внутреннее питание и расходует собственные энергетические ресурсы. Жировой запас — как резервный топливный бак. Как только при диете уменьшается количество поступающих калорий, "тяжелая" пища заменяется на легкоусвояемую и питательную или же вовсе перестает поступать, — организм начинает в первую очередь сжигать "топливо" жировых отложений.

Отличным подспорьем во время голодания служат легкие физические упражнения, сауна, массаж, водные процедуры. При этом существенно ускоряется обмен веществ, и, как следствие, жир расходуется быстрее. Ни в коем случае не нужно доводить себя до предобморочного состояния в спортзале — организму нужны силы для восстановления.

В случае большого избыточного веса или изначально плохого состояния здоровья, голодание может сопровождаться головной болью, слабостью, головокружением. Это естественно, поскольку вредные вещества (в том числе от приема лекарств), высвобождаясь из тканей, попадают в кровоток и вызывают интоксикацию. Поэтому нельзя принимать таблетки от головной боли — пока происходит тонкая самонастройка организма, химическая "атака" извне способна усугубить проблему. Прогулка на свежем воздухе, расслабляющая ванна, приятная деятельность способны уменьшить неприятные симптомы, а заодно отвлечь от навязчивых мыслей о еде.

Каким будет результат

В среднем за один день голодания уходит 1-3 кг. Иногда больше, иногда меньше — все зависит от общего состояния здоровья, предыдущего опыта голодания, конституции, возраста голодающего. Полные люди из-за больших излишков воды в тканях в первые дни голодания теряют больший вес. А молодые люди худеют быстрее пожилых по причине высокой активности обменных процессов.

Если здоровый образ жизни является привычной практикой, то голодание переносится легко, но и потеря веса при этом может быть менее выраженной. В противном случае голодание — это сильная встряска для неподготовленного организма, и ему требуется больше сил на восстановительные работы, но как следствие — происходит более значительная потеря веса.

В дальнейшем, при регулярной практике голоданий, интенсивность потери веса снижается до 300 г в сутки. Это совершенно здоровая ситуация, не требующая срочных мер. Такие перемены следует воспринимать как часть положительной динамики похудения. Ведь известно, что планомерное снижение массы тела в течение длительного периода является здоровой альтернативой резкой и быстрой потере веса.

Каким бывает голодание

· Во время сухого голодания нельзя употреблять никакую жидкость и даже контактировать с нею в течение всего периода голодания. Так как последнее условие выполнить довольно очень сложно, сухое голодание длится 1-3 дня, как правило, под присмотром медиков. Обычно сухой способ применяется в первые дни входа в общий цикл голодания, когда речь идет о длительном периоде от двух до пяти недель.

· Голодание на воде является наиболее распространенным и подразумевает потребление жидкости — по жажде и для утоления чувства голода. Медики не рекомендуют "разбавлять" влажное голодание сухим в середине цикла, поскольку вода необходима для полноценного биосинтеза в организме. Зато в первые дни голодания, когда идет активный распад жиров и выделение большого количества жидкости из тканей, вполне допустим отказ от воды — сухой голод в этом случае переносится сравнительно легко.

Практиковать 24-х часовое голодание по началу стоит не чаще одного раза в неделю. Затем, по мере тренировки силы воли и привыкания к новому образу жизни, можно доводить количество дней без пищи до 2-3. Важно учесть, что более продолжительное голодание должно проходить строго под наблюдением лечащего врача!

Восстановительный период

Чтобы не потерять эффект и поддержать положительную динамику похудения, следует правильно питаться как минимум столько же дней, сколько длилось само голодание. Один день голодаем — весь следующий день питаемся легко. Три дня голодаем — значит, кушаем аккуратно в течение трех последующих дней. И далее по аналогии.

Какая пища будет предпочтительной? Овощные салаты, низкоуглеводные фрукты, маложирные молочные продукты, каши на воде, домашние компоты, свежевыжатые соки пополам с водой, травяной и зеленый чаи. Животные белки и жирную "молочку", соленую и острую пищу лучше отложить на потом.

При выходе из диеты можно приготовить очистительный салат "щетка": капуста, морковь, репа, яблоко мелко нарезаются, затем добавляется щепотка изюма и лимонный сок.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть текст публикации полностью и остальные 1 фото.
http://fashiony.ru/page.php?id_n=104936#comment4232673′

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *